أسماك الصياد
ليه السمك؟
السمك مصدر كويس للبروتين، والأسماك الدهنية فيها أوميجا 3. وكتير من الإرشادات الصحية بتنصح بوجبتين سمك في الأسبوع تقريبًا.
طريقة الطهي بتفرق
المشوي والمطبوخ في الفرن بيكونوا أخف من المقلي بشكل عام. ومع ذلك، المقلي مناسب لو اتاكل باعتدال، والإضافات والكمية هي اللي بتفرق في الآخر.
الإضافات
الليمون والخضار والسلطة بتوازن الوجبة، والأرز والعيش بيحددوا السعرات أكتر من السمك نفسه.
سلامة الأكل
السمك والمأكولات البحرية لازم تستوي كويس، وتتخزن في التلاجة، ومتتساب ساعات في الحرارة العادية.
الكلام ده معلومات عامة ومش بديل عن استشارة الدكتور. لو إنت حامل، أو عندك حساسية من السمك أو القشريات، أو عندك مرض مزمن، اسأل دكتورك عن النوع والكمية المناسبة ليك.
عايز تجرّب؟ شوف المنيو أو ابعت طلبك على واتساب.